Gevşeme egzersizlerinin temel amacı nedir? Gevşeme egzersizlerini kullanmanın temel amacı, bireyin kas gerginliği ile gevşeme arasındaki farkı hissetmesi ve gergin olduğunda bağımsız olarak gevşemeyi öğrenmesidir1,4. Gevşeme teknikleri ne işe yarar? Rahatlama becerileri, kas gerginliğini azaltarak, nefes almayı yavaşlatarak ve zihni sakinleştirerek vücuttaki kaygıyı hafifletir. Rahatlama becerileri yapılandırılabilir; örnekler arasında yavaş diyaframatik solunum, meditasyon ve yoga bulunur. Vücudun gevşemesi için ne yapılmalı? Stresle etkili bir şekilde mücadele etmek için vücudun doğal rahatlama tepkisini harekete geçirmemiz gerekir. Bu, derin nefes alma, görselleştirme, meditasyon ve yoga yoluyla veya bisiklete binme veya yürüme gibi düzenli ritmik egzersizlerle sağlanabilir. Gevşeme masajı nedir? Bu masaja genellikle…
Yorum Bırak