Uyku düzeni bozukluğu nasıl düzelir? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta aynı anda yatağa girin ve uyanın. Gün içinde uyuyup vücudunuzu yormamaya çalışın. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve içmeyin. Uykusuzluğa ne iyi gelir?Memorial Health Group › … › HastalıklarMemorial Health Group › … › Hastalıklar Uyku düzenini düzeltmek için ne yapılmalı? Uyku düzeninizi sağlamak için yapmanız gereken 10 şey. Her gün aynı saatte yatağa girin ve aynı saatte kalkın. … Yatağın sadece uyumak için olduğunu unutmayın. … 3. Yatmadan önce ılık bir duş alın. … Yatmadan önce asla yemek yemeyin ve kafeinli içecekler…
Yorum Bırak